운동12 효과적인 운동(Workout)을 위하여 가장 먼저 해야 할 것은? 자신이 원하는 몸의 목표를 정하라 안녕하세요. 운동하는 직장인 아빠 삼두부자입니다. ^^ 효과적인 운동(workout)을 하기 위해서는 자신에게 맞는 운동 전략과 이를 실행하기 위한 공부와 테스트를 하는 것이 필요합니다. 그리하여 자신에게 가장 잘 맞고 효과적인 운동 루틴을 개발하고 다양한 상황에서 활용할 수 있습니다. 제 경험상 막무가내로 운동을 하게 되면 잦은 부상과 함께 목표로 하는 부위의 근육이 더디게 발달합니다. 또한, 가슴 운동을 했는데 삼두가 더 펌핑이 되고, 등 운동을 했는데 이두가 더 펌핑이 되는 경우도 허다 합니다. 오늘은 효과적인 운동(workout)을 하기 위한 운동 전략을 만들기 위해서는 먼저 선행되어야 하는 것이 있습니다.바로 자신이 어떤 몸을 만들고 싶은 지에 대하여 목표를 확실하게 정하는 것입니다.무엇을 하든.. 2018. 10. 10. 운동을 좋아하는 직장인의 딜레마와 나름의 고찰(해법) 안녕하세요. 운동하는 직장인 아빠 삼두부자입니다. ^^ 제가 운동, 정확하게는 웨이트 트레이닝을 시작한 지는 20여 년이 훌쩍 넘었습니다. 군대를 제대하고 운동이 너무 하고 싶어서 친구도 안 만나고 그 좋아하는 술도 안 마시며 미친듯이 운동만 한 적도 있었습니다.그 당시에는 헬스 클럽에 간다는 것이 너무나 설레였고 운동을 하고 있으면 아무 생각도 없이 운동에만 집중하며"한 개만 더, 한 개만 더"를 외치며 정말 즐겁게 운동을 했었습니다.헬스 클럽에 가는 것이 생활화가 되어서 그저 아무 생각없이 일요일 빼고는 하루 한 번 헬스 클럽에서 쇳덩이를 드는 것이 아주 당연하게 느껴졌었습니다. 그러나, 대학 졸업 후에 회사를 다니면서 야근과 회식, 그리고 사람들과의 인간 관계를 위해서 바쁘게 살다 보니 나도 모르는.. 2018. 10. 8. 이전 1 2 3 다음
