운동하는직장인10 40대 직장인 헬린이 여러분을 위한 운동 분할법 꿀팁_처음 운동 시작하는 헬린이편 안녕하세요. 40대 헬스매니아, 삼두부자(Samdu Buza)입니다. 올해로 제가 운동을 시작한 지 30년차가 되었습니다. 90년대 중반 고등학생 시절부터 운동을 시작해서 벌써 시간이 그렇게 되었군요. 물론 직장을 다니면서 운동을 제대로 하지 못한 기간도 많습니다. 90년대, 2000년대에는 운동 정보를 얻을 수 있는 곳이 거의 없었기 때문에 운동을 하다가 다쳐서 쉰 적도 여러 번 있었죠. 하지만, 운동을 하기 싫어서 쉰 적은 없었습니다. 항상 운동에 대한 갈증이 있었죠. 그렇다 보니, 어떻게 하면 직장을 다니면서 운동을 효과적으로 할 수 있을까를 고민하기 시작했고 나름의 노하우를 찾았갔었습니다. 이제 40대가 넘어 50을 바라보는 나이가 되니, 2030 시절에 하던 운동 방식은 관절에 무리가 가고 체력.. 2022. 7. 1. 28년차 운동하는 직장인의 2분할 운동, 2시간 30분 동안 직접 해봤습니다. _ 결론 스포) 엄청 힘들고, 매우 맛있다 안녕하세요. 28년 경력의 운동하는 직장인 삼두부자입니다. 앞서 운동하는 직장인을 위한 초급자용 분할운동 방법과 40대 운동하는 직장인 중 중급자에 해당하는 분들을 위한 분할 운동 방법 및 팁(Tip)을 설명드렸습니다. 앞서 포스팅들에서도 가끔씩 언급했지만, 생업이 따로 있는 직장인은 운동을 아무리 좋아해도 야근을 하게 되면 운동을 하기 어렵습니다. 헬스클럽도 문을 닫으니까요. 저는 출퇴근 거리도 상당한 편이라서 야근을 하면 헬스클럽은 꿈도 못 꾸고, 특히 요즘처럼 코로나19로 인해 단축 영업을 할 때는 헬스클럽을 거의 할 수 없는 상황이 됩니다. 야근이 없더라도 피로가 쌓여 있는 상태면 헬스클럽을 발길도 안가고, 운동할 에너지도 고갈이 되어 버리죠. 이런 상황들이 실제 대부분의 운동하는 직장인들이 겪는.. 2021. 6. 30. 이렇게 하면 40대 직장인도 몸짱 될 수 있다_운동 분할법_중급자편 안녕하세요. 28년 경력의 운동하는 직장인 삼두부자입니다. 앞서 운동하는 직장인 중 초급자에 해당하는 분들을 위한 운동 분할법을 알려드렸습니다. 2021.06.15 - [운동 (Workout)] - 이렇게 하면 직장인도 몸짱 될 수 있다_직장인에게 맞는 운동 분할법_초급자편 이렇게 하면 직장인도 몸짱 될 수 있다_직장인에게 맞는 운동 분할법_초급자편 안녕하세요. 28년 경력의 운동하는 직장인 삼두부자입니다. 오늘부터 몇 편에 걸쳐서 직장인에게 맞는 운동 분할법을 소개하도록 하겠습니다. 운동 분할법은 유튜브나 블로그 등에 아주 많은 컨 muscledad.tistory.com 상기 포스팅에서는 대상을 운동하는 직장인 중 초급자를 대상으로 다소 넓게 잡았으나, 이번엔 필자의 나이대(40대 중반 이상)와 비슷한.. 2021. 6. 28. 28년만에 풀업 운동 제대로 해봤다_운동 맛있다. 안녕하세요. 28년 경력의 운동하는 직장인 삼두부자입니다. 지난 주 등 운동을 하면서 세부 종목 중에 하나로 풀업을 진행했습니다. 풀업은 보통 등운동 하는 날에는 대부분 진행하는 주요 종목이기도 합니다. 운동 경력이 28년이 되었지만, 제가 한참 운동을 하던 90년대 초반에서 2000년대 초반까지는 유튜브도 인스타그램도, 페이스북도 없었고, 운동을 체계적으로 가르치는 분들도 드물었으며, 책도 귀했습니다. 머슬앤피트니스같은 매우 라이트한 책 외엔 거의 웨이트 트레이닝에 대한 지식이나 정보를 접할 채널이 없었습니다. 그러다보니, 처음엔 체력장 턱걸이처럼 풀업을 했고, 나중에 보디빌딩식 풀업에 대하여 약간이나마 정보를 얻고 정자세를 흉내내는 정도였습니다. 사실 체력장 턱걸이는 20대에 치팅 없이 44개까지 했.. 2021. 6. 22. 이렇게 하면 직장인도 몸짱 될 수 있다_직장인에게 맞는 운동 분할법_초급자편 안녕하세요. 28년 경력의 운동하는 직장인 삼두부자입니다. 오늘부터 몇 편에 걸쳐서 직장인에게 맞는 운동 분할법을 소개하도록 하겠습니다. 운동 분할법은 유튜브나 블로그 등에 아주 많은 컨텐츠들이 있습니만, 오로지 직장인에게 맞는 분할법에 대한 컨텐츠는 찾아 보기 어려운 거 같습니다. 요즘은 운동을 통해서 몸을 잘 만들고, 이를 통해서 유튜버나 선수로 전향하는 분들이 참 많습니다. 그러나 보니, 생업을 위하여 직장생활을 하면서 운동을 해야 하는 직장인에 맞는 운동법 보다는 포괄적인 내용이나 운동에 집중할 수 있는 상황에 맞추어 분할법과 운동 방식을 소개하는 컨텐츠가 대부분인 거 같습니다. 앞으로 이어지는 포스팅을 통해서 운동하는 직장인에게 맞는 초급자/중급자/고급자용 분할법과 운동 방식에 대하여 제 경험과.. 2021. 6. 15. 이전 1 2 다음
