workout13 컨디션 난조일 때 운동(workout)하는 노하우 - 짧고 강렬한 슈퍼세트를 하라 안녕하세요. 운동하는 직장인 아빠 삼두부자입니다. ^^ 저를 포함하여 운동하는 직장인이 초심을 잃지 않도록 화이팅하는 글로 포스팅을 시작하여 보겠습니다.회사를 다니면서 운동을 하는 우리 직장인들은 정말 의지가 대단한 사람들입니다. 보통 직장인은 일과 회식과 인간관계 유지를 위해서 너무나 바쁘고, 피곤하기 때문에 운동을 할 엄두를 못 내는 것이 보통입니다.그런데, 운동을 하는 직장인은 남들이 하는 직장 생활을 다 하면서도 어떻게 해서든 운동을 하고 있는 것이니 얼마나 대단합니까? 물론, 술 한 번 덜 먹고 친구 한 번 덜 만나야 하지만 친구는 이해해 줄 것이고 술은 솔직히 안 먹어도 되는 자리도 많습니다. 또 운동 하는 시간을 내는만큼 자신의 시간 관리도 더 잘하고 성실하다는 반증이 될 수도 있습니다. 운.. 2018. 10. 12. 운동하는 직장인에게 있어 가뭄 속 단비와 같은 홈트레이닝, 적극 활용하자 - 운동(workout)의 연속성 안녕하세요. 운동하는 직장인 아빠 삼두부자입니다. ^^ 대한민국 직장인은 칼퇴를 하는 경우가 별로 없습니다. 예전보다 상황이 좋아지고 있다고는 해도 역시나 6시 땡하는 순간 자리를 박차고 일어나는 간 큰 직장인은 드뭅니다. ^^; 야근이 길어지면 피곤하기도 하고 헬스 클럽의 운영 시간이 얼마 남지도 않아서 "운동을 쉬어야 하나" 하고 생각하고 그냥 집에서 쉬는 경우가 비일비재합니다. 이럴 때 우리 운동하는 직장인들이 적극 활용해야 하는 것이 바로 "홈 트레이닝" 입니다. "기구도 없고 중량도 부족한데 집에서 운동이 되나?""마음은 있는데 집에 도착하면 몸이 늘어져서 운동하기 귀찮다.""집에서는 애도 있고 운동 분위기가 잡히질 않아서 집중이 안된다."이런 생각들로 보통 집에서는 운동을 하지 않게 됩니다.저.. 2018. 10. 11. 효과적인 운동(Workout)을 위하여 가장 먼저 해야 할 것은? 자신이 원하는 몸의 목표를 정하라 안녕하세요. 운동하는 직장인 아빠 삼두부자입니다. ^^ 효과적인 운동(workout)을 하기 위해서는 자신에게 맞는 운동 전략과 이를 실행하기 위한 공부와 테스트를 하는 것이 필요합니다. 그리하여 자신에게 가장 잘 맞고 효과적인 운동 루틴을 개발하고 다양한 상황에서 활용할 수 있습니다. 제 경험상 막무가내로 운동을 하게 되면 잦은 부상과 함께 목표로 하는 부위의 근육이 더디게 발달합니다. 또한, 가슴 운동을 했는데 삼두가 더 펌핑이 되고, 등 운동을 했는데 이두가 더 펌핑이 되는 경우도 허다 합니다. 오늘은 효과적인 운동(workout)을 하기 위한 운동 전략을 만들기 위해서는 먼저 선행되어야 하는 것이 있습니다.바로 자신이 어떤 몸을 만들고 싶은 지에 대하여 목표를 확실하게 정하는 것입니다.무엇을 하든.. 2018. 10. 10. 이전 1 2 3 다음
