효과적인운동법2 몸짱이 되고 싶다면 헬스클럽에서 운동 에티켓과 매너를 지켜라: 효과적인 근육 성장과 몸매 관리를 위한 기본 지침 안녕하세요. 운동하는 직장인 아빠 삼두부자입니다. ^^ 헬스클럽에서 운동을 하다 보면 참 다양한 모습을 목격하게 됩니다.그야말로 헬스클럽 천태만상이랄까요. ^^ 머신이나 기구를 잡고 오랫동안 자릴 지키는 사람, 심지어 아예 앉아서 핸드폰으로 오락을 하고 있는 사람도 있습니다.운동하는데 옆에서 비켜주지도 않고 시끄럽게 계속 수다 떠는 사람도 있습니다.자신이 감당할 수 없는 무게를 머신을 이용해서 무작정 운동하는 사람도 있고, 떼거리로 몰려 다니면서 덤벨과 원판 등을 모조리 가져다 놓고 쓰는 사람도 있습니다.운동을 하다 보면 시선이 느껴질 때가 있는데, 고개를 들어 둘러보면 매우 강렬한 시선으로 뚫어져라 쳐다 보는 사람도 있습니다. 시선이 마주쳐도 눈싸움이나 하자는 듯이 계속 그렇게 쳐다 보고 있으면 기분이.. 2018. 10. 31. 운동하는 직장인에게 있어 가뭄 속 단비와 같은 홈트레이닝, 적극 활용하자 - 운동(workout)의 연속성 안녕하세요. 운동하는 직장인 아빠 삼두부자입니다. ^^ 대한민국 직장인은 칼퇴를 하는 경우가 별로 없습니다. 예전보다 상황이 좋아지고 있다고는 해도 역시나 6시 땡하는 순간 자리를 박차고 일어나는 간 큰 직장인은 드뭅니다. ^^; 야근이 길어지면 피곤하기도 하고 헬스 클럽의 운영 시간이 얼마 남지도 않아서 "운동을 쉬어야 하나" 하고 생각하고 그냥 집에서 쉬는 경우가 비일비재합니다. 이럴 때 우리 운동하는 직장인들이 적극 활용해야 하는 것이 바로 "홈 트레이닝" 입니다. "기구도 없고 중량도 부족한데 집에서 운동이 되나?""마음은 있는데 집에 도착하면 몸이 늘어져서 운동하기 귀찮다.""집에서는 애도 있고 운동 분위기가 잡히질 않아서 집중이 안된다."이런 생각들로 보통 집에서는 운동을 하지 않게 됩니다.저.. 2018. 10. 11. 이전 1 다음
