운동 (Workout)24 운동하는 직장인에게 있어 가뭄 속 단비와 같은 홈트레이닝, 적극 활용하자 - 운동(workout)의 연속성 안녕하세요. 운동하는 직장인 아빠 삼두부자입니다. ^^ 대한민국 직장인은 칼퇴를 하는 경우가 별로 없습니다. 예전보다 상황이 좋아지고 있다고는 해도 역시나 6시 땡하는 순간 자리를 박차고 일어나는 간 큰 직장인은 드뭅니다. ^^; 야근이 길어지면 피곤하기도 하고 헬스 클럽의 운영 시간이 얼마 남지도 않아서 "운동을 쉬어야 하나" 하고 생각하고 그냥 집에서 쉬는 경우가 비일비재합니다. 이럴 때 우리 운동하는 직장인들이 적극 활용해야 하는 것이 바로 "홈 트레이닝" 입니다. "기구도 없고 중량도 부족한데 집에서 운동이 되나?""마음은 있는데 집에 도착하면 몸이 늘어져서 운동하기 귀찮다.""집에서는 애도 있고 운동 분위기가 잡히질 않아서 집중이 안된다."이런 생각들로 보통 집에서는 운동을 하지 않게 됩니다.저.. 2018. 10. 11. 효과적인 운동(Workout)을 위하여 가장 먼저 해야 할 것은? 자신이 원하는 몸의 목표를 정하라 안녕하세요. 운동하는 직장인 아빠 삼두부자입니다. ^^ 효과적인 운동(workout)을 하기 위해서는 자신에게 맞는 운동 전략과 이를 실행하기 위한 공부와 테스트를 하는 것이 필요합니다. 그리하여 자신에게 가장 잘 맞고 효과적인 운동 루틴을 개발하고 다양한 상황에서 활용할 수 있습니다. 제 경험상 막무가내로 운동을 하게 되면 잦은 부상과 함께 목표로 하는 부위의 근육이 더디게 발달합니다. 또한, 가슴 운동을 했는데 삼두가 더 펌핑이 되고, 등 운동을 했는데 이두가 더 펌핑이 되는 경우도 허다 합니다. 오늘은 효과적인 운동(workout)을 하기 위한 운동 전략을 만들기 위해서는 먼저 선행되어야 하는 것이 있습니다.바로 자신이 어떤 몸을 만들고 싶은 지에 대하여 목표를 확실하게 정하는 것입니다.무엇을 하든.. 2018. 10. 10. 몸짱을 만들기 위해 가장 중요한 것은? 고중량 vs 정확한 자세 안녕하세요. 운동하는 직장인 아빠 삼두부자입니다.^^ 많은 분들이 운동에 관심을 가지고 집과 헬스 클럽에서 열심히 땀을 흘리고 계십니다. 운동을 하면서 몸짱을 만들기 위해서 여러분은 무엇을 가장 중요시 하시나요?사실 몸짱을 만들기 위해서는 무게와 자세 뿐만 아니라 자신의 목표에 맞는 운동 전략이 필요합니다.운동 전략을 만들기 위해서는 여러 가지 요소를 고려하고 방법을 찾아야 하지만, 오늘은 운동을 좋아하는 사람들은 누구나 한 번쯤 생각하게 되는 "중량과 자세"에 대하여 이야길 해보겠습니다. 운동을 시작하고 얼마간의 시간이 흘러 체력과 힘이 붙기 시작하면 점차 중량을 늘리고 싶어 합니다.저 역시도 아주 오랜 시간 고중량에 집착을 했습니다.왜 그렇게 고중량에 집착을 하게 될까요?여러 가지 이유가 있겠지만, .. 2018. 10. 9. 운동을 좋아하는 직장인의 딜레마와 나름의 고찰(해법) 안녕하세요. 운동하는 직장인 아빠 삼두부자입니다. ^^ 제가 운동, 정확하게는 웨이트 트레이닝을 시작한 지는 20여 년이 훌쩍 넘었습니다. 군대를 제대하고 운동이 너무 하고 싶어서 친구도 안 만나고 그 좋아하는 술도 안 마시며 미친듯이 운동만 한 적도 있었습니다.그 당시에는 헬스 클럽에 간다는 것이 너무나 설레였고 운동을 하고 있으면 아무 생각도 없이 운동에만 집중하며"한 개만 더, 한 개만 더"를 외치며 정말 즐겁게 운동을 했었습니다.헬스 클럽에 가는 것이 생활화가 되어서 그저 아무 생각없이 일요일 빼고는 하루 한 번 헬스 클럽에서 쇳덩이를 드는 것이 아주 당연하게 느껴졌었습니다. 그러나, 대학 졸업 후에 회사를 다니면서 야근과 회식, 그리고 사람들과의 인간 관계를 위해서 바쁘게 살다 보니 나도 모르는.. 2018. 10. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음
