근육성장호르몬과 데드리프트1 3대 운동, 컨벤셔널 데드리프트(conventional deadlift) 올바른 방법으로 효과 UP 시키자-전신 및 코어근육 강화 운동, 등 근육 발달 운동 안녕하세요. 운동하는 직장인 아빠 삼두부자입니다. ^^ 3대 운동 중에 하나인 데드리프트 중 컨벤셔널 데드리프트에 대하여 알아보겠습니다.데드리프트는 근육 성장과 힘의 강화를 위하여 매우 중요한 운동입니다. 보통 등 운동으로 많이들 얘기하지만, 컨벤셔널 데드리프트는 엄밀히 따지면 전신 운동이라고 보는 것이 맞을 듯 합니다.컨벤셔널 데드리프트는 바벨이 완전히 바닥에 완전히 놓아진 상태에서 쭉 들어올리고 다시 바닥까지 내리는 동작을 반복하기 때문에 코어 근육의 힘을 강화하고 등 근육과 허벅지, 엉덩이, 어깨, 전완 등 거의 전신의 모든 근육을 자극합니다. 오히려 컨션셔널 데드리프트를 하면서 사용되지 않는 근육을 찾는 것이 더 빠를 정도입니다. 따라서, 저의 경우에는 등 운동을 위하여 데드리프트를 할 때는 루마.. 2018. 10. 29. 이전 1 다음
