분류 전체보기25 28년만에 풀업 운동 제대로 해봤다_운동 맛있다. 안녕하세요. 28년 경력의 운동하는 직장인 삼두부자입니다. 지난 주 등 운동을 하면서 세부 종목 중에 하나로 풀업을 진행했습니다. 풀업은 보통 등운동 하는 날에는 대부분 진행하는 주요 종목이기도 합니다. 운동 경력이 28년이 되었지만, 제가 한참 운동을 하던 90년대 초반에서 2000년대 초반까지는 유튜브도 인스타그램도, 페이스북도 없었고, 운동을 체계적으로 가르치는 분들도 드물었으며, 책도 귀했습니다. 머슬앤피트니스같은 매우 라이트한 책 외엔 거의 웨이트 트레이닝에 대한 지식이나 정보를 접할 채널이 없었습니다. 그러다보니, 처음엔 체력장 턱걸이처럼 풀업을 했고, 나중에 보디빌딩식 풀업에 대하여 약간이나마 정보를 얻고 정자세를 흉내내는 정도였습니다. 사실 체력장 턱걸이는 20대에 치팅 없이 44개까지 했.. 2021. 6. 22. 이렇게 하면 직장인도 몸짱 될 수 있다_직장인에게 맞는 운동 분할법_초급자편 안녕하세요. 28년 경력의 운동하는 직장인 삼두부자입니다. 오늘부터 몇 편에 걸쳐서 직장인에게 맞는 운동 분할법을 소개하도록 하겠습니다. 운동 분할법은 유튜브나 블로그 등에 아주 많은 컨텐츠들이 있습니만, 오로지 직장인에게 맞는 분할법에 대한 컨텐츠는 찾아 보기 어려운 거 같습니다. 요즘은 운동을 통해서 몸을 잘 만들고, 이를 통해서 유튜버나 선수로 전향하는 분들이 참 많습니다. 그러나 보니, 생업을 위하여 직장생활을 하면서 운동을 해야 하는 직장인에 맞는 운동법 보다는 포괄적인 내용이나 운동에 집중할 수 있는 상황에 맞추어 분할법과 운동 방식을 소개하는 컨텐츠가 대부분인 거 같습니다. 앞으로 이어지는 포스팅을 통해서 운동하는 직장인에게 맞는 초급자/중급자/고급자용 분할법과 운동 방식에 대하여 제 경험과.. 2021. 6. 15. 제대로 운동하는 방법: 펌핑감이 없다면 운동을 하고 있는 것이 아니다. 안녕하세요. 운동하는 직장인 아빠 삼두부자입니다. ^^ 요즘 다시 운동의 열정을 불태우면서 이를 악물고 운동을 하다보니 새삼 느끼는 것이 많습니다.그 중에 제대로 운동하는 방법에 대하여 써볼까 합니다. 제대로 운동한다는 것은 무엇일까요?여러가지 의미를 가질 수 있겠지만, 이 포스팅에서는 운동 시에 운동 효과를 높이는 방법에 대하여 소개를 하도록 하겠습니다. 운동을 할 때 운동 효과를 높이는 방법은 아주 간단하고 어찌 보면 당연한 얘기일 수도 있는 펌핑감을 느껴야 한다는 것입니다. 즉, 가슴 운동을 했다면 운동 중에 반드시 가슴에 펌핑감이 있어야 하고, 이두 운동을 했다면 반드시 이두에 펌핑감이 있어야 합니다. 펌핑감이 있어야 한다는 것은 목표 부위가 실제로 유관상 펌핑이 되어 있고, 운동하는 사람이 느끼.. 2019. 5. 3. 쉽게 설명한 효과적인 운동 전중후 영양 섭취 방법: 근육 성장과 다이어트 안녕하세요. 운동하는 직장인 아빠 삼두부자입니다. ^^ 직장 생활을 하면서 여러가지 이유로 지난 몇 달간 몸의 상태가 최악이 되었습니다.근육량과 스트렝스가 거의 바닥을 찍었었습니다. 다시 마음을 다 잡고 일단 체력부터 끌어올리고 동시에 운동을 생활화하는 습관을 들이기 위하여 요즘 이를 악물고 운동을 하고 있습니다.너무나 피곤하고 심지어 간헐적인 두통이 있을 정도지만, 이전 포스팅에서 소개한 바와 같이 컨디션에 따라 운동 강도를 조절하면서 습관화 시키도록 노력하고 있습니다.2019/04/25 - [운동 (Workout)] - 몸짱 만들기(운동)의 가장 중요하고 기본적인 요소는 무엇일까? 그렇게 운동한 지 2주차에 접어들었습니다. 아직 갈 길이 멀지만, 천리 길도 한 걸음부터죠. ^^ 요즘 운동하면서 절실히.. 2019. 5. 1. 몸짱 만들기(운동)의 가장 중요하고 기본적인 요소는 무엇일까? 안녕하세요. 운동하는 직장인 아빠 삼두부자입니다. ^^ 직장인이 운동하면서 몸을 만드는 것은 말처럼 쉽진 않습니다.생업이 따로 있기 때문이죠.생업을 위해서 야근도 해야 하고 원만한 사회생활과 비즈니스를 위하여 회식 자리도 필요합니다.또한, 일과 대인 관계 속에서 스트레스도 많이 받게 됩니다.이러한 생활을 하다 보니 자연히 몸은 천근만근이고 운동은 어느새 뒷전이 되기 십상입니다. 저 역시 운동과 관련된 직업이 아니다 보니 최근 몇 달간 운동을 제대로 하지 못했습니다.스트레스와 만성피로(출퇴근 시간이 3시간 이었습니다. ㅡㅡ;)로 몸이 점점 안 좋아지고, 몸이 안 좋으니 운동을 제대로 하지 못하거나 건너뛰게 되는 일이 잦아졌습니다. 이런 악순환이 계속되면서 근육이 약해지고 근육량이 빠지는 것이 느껴질 정도였.. 2019. 4. 25. 이전 1 2 3 4 5 다음
