코어운동2 등 근육 발달과 코어 강화를 위한 루마니안 데드리프트(romanian deadlift) 운동법-운동 초급자도 쉽게 할수 있습니다. 안녕하세요. 운동하는 직장인 아빠 삼두부자입니다. ^^ 3대 근육 운동이라고 하면 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트를 말합니다.우리 몸에서 가장 큰 근육을 잘 발달시켜주는 대표적인 운동이기 때문에 3대운동이라고 합니다.대근육을 발달시켜야 하는 이유는 큰 근육이 발달되면 그만큼 신진대사가 빨라져서 쉽게 지방이 붙지 않습니다. 또한, 대근육이 성장하면 할수록 테스토스테론이라는 호르몬이 많이 분비된다고 합니다.테스토스테론은 근육을 만들어 주는 촉진제 역할을 하는 호르몬입니다. 따라서, 대근육이 발달하면 몸의 전반적인 근육 발달에 더 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 대근육 발달 운동 중 하나인 루마니안 데드리프트를 알아보겠습니다.데드리프트에는 "스티프 데드리프트, 컨벤셔널 데드리프트, 스모 데드리프트 등" 여러.. 2018. 10. 22. 운동하는 직장인에게 있어 가뭄 속 단비와 같은 홈트레이닝, 적극 활용하자 - 운동(workout)의 연속성 안녕하세요. 운동하는 직장인 아빠 삼두부자입니다. ^^ 대한민국 직장인은 칼퇴를 하는 경우가 별로 없습니다. 예전보다 상황이 좋아지고 있다고는 해도 역시나 6시 땡하는 순간 자리를 박차고 일어나는 간 큰 직장인은 드뭅니다. ^^; 야근이 길어지면 피곤하기도 하고 헬스 클럽의 운영 시간이 얼마 남지도 않아서 "운동을 쉬어야 하나" 하고 생각하고 그냥 집에서 쉬는 경우가 비일비재합니다. 이럴 때 우리 운동하는 직장인들이 적극 활용해야 하는 것이 바로 "홈 트레이닝" 입니다. "기구도 없고 중량도 부족한데 집에서 운동이 되나?""마음은 있는데 집에 도착하면 몸이 늘어져서 운동하기 귀찮다.""집에서는 애도 있고 운동 분위기가 잡히질 않아서 집중이 안된다."이런 생각들로 보통 집에서는 운동을 하지 않게 됩니다.저.. 2018. 10. 11. 이전 1 다음