점진적과부하2 40대 직장인 헬린이 여러분을 위한 운동 분할법 꿀팁_중급 헬린이편 안녕하세요. 40대 운동하는 직장인 삼두부자(Samdu Buza)입니다. 사람이 나이를 먹으면 관절이 약해집니다. 당연히 나이 먹은 만큼 관절을 많이 썼기 때문입니다. 그런데, 거기에 더해서 근육량도 빠집니다. 근육량이 빠지면 관절이 움직일 때 잡아주거나 지탱해주는 근육의 힘이 부족하기 때문에 관절 자체가 버텨야 할 부하가 더 커지게 됩니다. 결국 오십견이니, 관절염이니 이런 관절 관련 질병이 찾아오게 됩니다. 나이 40이 넘으면 관절을 위해서라도 더 나이 먹기 전에 운동을 해야 합니다. 그 외에도 근육 운동이 미치는 긍정적인 영향에 대해서는 다른 블로그나 유튜브에서도 엄청나게 얘길하는 컨텐츠가 많으니 생략하겠습니다. 문득 1년 전 사진과 올해 사진을 비교하여 보니, 기대만큼 몸이 발전하진 못했다는 생각.. 2022. 7. 4. 40대 직장인 헬린이 여러분을 위한 운동 분할법 꿀팁_처음 운동 시작하는 헬린이편 안녕하세요. 40대 헬스매니아, 삼두부자(Samdu Buza)입니다. 올해로 제가 운동을 시작한 지 30년차가 되었습니다. 90년대 중반 고등학생 시절부터 운동을 시작해서 벌써 시간이 그렇게 되었군요. 물론 직장을 다니면서 운동을 제대로 하지 못한 기간도 많습니다. 90년대, 2000년대에는 운동 정보를 얻을 수 있는 곳이 거의 없었기 때문에 운동을 하다가 다쳐서 쉰 적도 여러 번 있었죠. 하지만, 운동을 하기 싫어서 쉰 적은 없었습니다. 항상 운동에 대한 갈증이 있었죠. 그렇다 보니, 어떻게 하면 직장을 다니면서 운동을 효과적으로 할 수 있을까를 고민하기 시작했고 나름의 노하우를 찾았갔었습니다. 이제 40대가 넘어 50을 바라보는 나이가 되니, 2030 시절에 하던 운동 방식은 관절에 무리가 가고 체력.. 2022. 7. 1. 이전 1 다음
