역저항운동1 부상 없이 근육 성장의 정체기 극복과 근매스 향상을 위한 중량 올리는 방법 안녕하세요. 운동하는 직장인 아빠 삼두부자입니다. ^^ 이번 포스팅에서는 운동(workout, weight training) 시 부상 없이 중량을 올리는 방법을 설명하도록 하겠습니다. 중량을 올리는 것은 근매스의 향상, 즉 근육의 성장과 밀접한 관계가 있습니다.또한, 근육 성장의 정체기가 왔을 때, 중량을 올림으로해서 정체기를 비교적 빨리 극복할 수 있습니다. 중량을 올릴 때 올바른 방법과 지식을 갖고 있지 않은 상태에서 무작정 시도를 하게 되면 관절과 근육에 부상의 위험이 있습니다. 자신이 이전에 들던 무게보다 무거운 무게를 들기 때문에 근섬유에 자극을 주고 그로 인해 근육의 성장과 힘을 키우는 데 도움을 받을 수 있지만, 그만큼 관절과 근육에 무리가 가기 때문입니다. 중량을 올리는 방법 중 가장 좋은.. 2018. 10. 17. 이전 1 다음
