스포츠모델2 제대로 운동하는 방법: 펌핑감이 없다면 운동을 하고 있는 것이 아니다. 안녕하세요. 운동하는 직장인 아빠 삼두부자입니다. ^^ 요즘 다시 운동의 열정을 불태우면서 이를 악물고 운동을 하다보니 새삼 느끼는 것이 많습니다.그 중에 제대로 운동하는 방법에 대하여 써볼까 합니다. 제대로 운동한다는 것은 무엇일까요?여러가지 의미를 가질 수 있겠지만, 이 포스팅에서는 운동 시에 운동 효과를 높이는 방법에 대하여 소개를 하도록 하겠습니다. 운동을 할 때 운동 효과를 높이는 방법은 아주 간단하고 어찌 보면 당연한 얘기일 수도 있는 펌핑감을 느껴야 한다는 것입니다. 즉, 가슴 운동을 했다면 운동 중에 반드시 가슴에 펌핑감이 있어야 하고, 이두 운동을 했다면 반드시 이두에 펌핑감이 있어야 합니다. 펌핑감이 있어야 한다는 것은 목표 부위가 실제로 유관상 펌핑이 되어 있고, 운동하는 사람이 느끼.. 2019. 5. 3. 넓은 광배근과 날씬한 몸매를 갖고 싶은 직장인 남녀를 위한 운동(workout)법, 풀업(pull-up, 턱걸이)의 올바른 자세 안녕하세요. 운동하는 직장인 아빠 삼두부자입니다. ^^ 이번 포스팅에서는 대표적인 등운동(Back workout)인 풀업(pull-up, 턱걸이)의 올바른 자세에 대하여 알아보겠습니다.넓은 등짝을 갖고 싶은 남성이나 탄탄한 역삼각형 몸매를 만들고 싶은 분들에게 풀업은 가장 기본적이고 효과가 좋은 운동입니다.등근육은 우리 몸에서 가장 큰 대근육 중 하나이므로 등근육을 발달시키면 기초대사량이 늘게 됩니다. 따라서, 군살 없이 날씬한 몸매 라인을 원하시는 여성분들에게도 중요한 운동이라고 할 수 있습니다.바디빌더 뿐만 아니라 비키니 모델이나, 여성 스포츠 모델 다이어터와 유지어터 분들이 반드시 자신의 등 운동 루틴에 풀업을 포함시키는 것은 다 이유가 있는 것입니다. ^^ 힘이 약한 남성분들이나 일반 여성분들은 .. 2018. 10. 19. 이전 1 다음
