바디빌더2 감기몸살 끝에 오랜만에 하는 운동, 근육과 몸을 깨우기 위해 대근육 위주 운동과 자이언트세트 운동을 하다 안녕하세요. 운동하는 직장인 아빠 삼두부자입니다. ^^ 올해는 개인적으로 정말 힘든 일이 많은 한 해였습니다. 극도의 스트레스와 바쁜 일상으로 컨디션이 바닥을 치는 경우가 많아졌고, 그로 인해 잦은 병치레를 하는 악순환이 계속 되었습니다.지난 달 말부터 이달 초까지 2주 정도 독감으로 고생을 하다가, 겨우 다시 운동을 시작하면서 회복기를 2주 정도 갖고 빠진 근육을 채울려고 했습니다.그런데, 아직 독감의 기운이 남아있었던 것인지 스트레스가 너무 심했던 것인지, 운동을 한 지 며칠 만에 다시 지독한 감기몸살에 걸려서 거의 3주간 운동을 쉬게 되었습니다. ㅡㅡ;운동하는 직장인이라면 다들 공감하실텐데요.아무리 몸이 아프고 컨디션이 바닥을 치고 스트레스가 뒷목을 잡게 해도 일은 해야 합니다.이런 상황에서 일을 .. 2018. 10. 25. 직장인에게 가장 적합한 근매스 늘리는 방법 - 운동량, 휴식, 영양섭취 안녕하세요. 운동하는 직장인 아빠 삼두부자입니다. ^^ 운동하는 직장인이 근매스를 늘릴 수 있는 가장 현실적으로 적합한 방법은 무엇일까요? 근매스를 늘리기 위해서는 "운동량 및 운동 강도, 휴식, 영양섭취", 이 3가지를 잘 맞춰줘야 한다는 얘기는 많이 들어보셨을 것입니다. 근육의 성장은 운동을 통해서 근섬유가 찢어지고 휴식과 영양섭취를 통해서 찢어진 근섬유가 다시 회복하는 과정을 계속 반복하면서 진행됩니다. 이 때문에 근매스를 늘리기 위해서는 위의 3요소를 조화롭게 잘 맞춰줘야 하는 것입니다. 그러나, 직장인이 3가지 주요 요소를 모두 맞추는 것은 현실적으로 매우 어렵습니다.일단, 왜 어려운 지를 이해하기 위해서 먼저 각 요소별로 원론적인 설명을 간략히 드리도록 하겠습니다. # 운동량 및 운동 강도"얼.. 2018. 10. 23. 이전 1 다음
