등운동방법2 등 근육 발달과 코어 강화를 위한 루마니안 데드리프트(romanian deadlift) 운동법-운동 초급자도 쉽게 할수 있습니다. 안녕하세요. 운동하는 직장인 아빠 삼두부자입니다. ^^ 3대 근육 운동이라고 하면 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트를 말합니다.우리 몸에서 가장 큰 근육을 잘 발달시켜주는 대표적인 운동이기 때문에 3대운동이라고 합니다.대근육을 발달시켜야 하는 이유는 큰 근육이 발달되면 그만큼 신진대사가 빨라져서 쉽게 지방이 붙지 않습니다. 또한, 대근육이 성장하면 할수록 테스토스테론이라는 호르몬이 많이 분비된다고 합니다.테스토스테론은 근육을 만들어 주는 촉진제 역할을 하는 호르몬입니다. 따라서, 대근육이 발달하면 몸의 전반적인 근육 발달에 더 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 대근육 발달 운동 중 하나인 루마니안 데드리프트를 알아보겠습니다.데드리프트에는 "스티프 데드리프트, 컨벤셔널 데드리프트, 스모 데드리프트 등" 여러.. 2018. 10. 22. 넓은 광배근과 날씬한 몸매를 갖고 싶은 직장인 남녀를 위한 운동(workout)법, 풀업(pull-up, 턱걸이)의 올바른 자세 안녕하세요. 운동하는 직장인 아빠 삼두부자입니다. ^^ 이번 포스팅에서는 대표적인 등운동(Back workout)인 풀업(pull-up, 턱걸이)의 올바른 자세에 대하여 알아보겠습니다.넓은 등짝을 갖고 싶은 남성이나 탄탄한 역삼각형 몸매를 만들고 싶은 분들에게 풀업은 가장 기본적이고 효과가 좋은 운동입니다.등근육은 우리 몸에서 가장 큰 대근육 중 하나이므로 등근육을 발달시키면 기초대사량이 늘게 됩니다. 따라서, 군살 없이 날씬한 몸매 라인을 원하시는 여성분들에게도 중요한 운동이라고 할 수 있습니다.바디빌더 뿐만 아니라 비키니 모델이나, 여성 스포츠 모델 다이어터와 유지어터 분들이 반드시 자신의 등 운동 루틴에 풀업을 포함시키는 것은 다 이유가 있는 것입니다. ^^ 힘이 약한 남성분들이나 일반 여성분들은 .. 2018. 10. 19. 이전 1 다음
